Hola lectores! La alimentación saludable es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y prevenir enfermedades crónicas. Una dieta saludable se caracteriza por ser variada y equilibrada, incluyendo una gran cantidad de frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. En este artículo te presentaré tres consejos para mejorar tu alimentación:
1. Incluye frutas y verduras en tu dieta
Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrients en 2017, una dieta rica en frutas y verduras está asociada con una disminución en el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Referencia: George SM, Ballard-Barbash R, Shikany JM, et al. Better postdiagnosis diet quality is associated with reduced risk of death among postmenopausal women with invasive breast cancer in the Women’s Health Initiative. Am J Clin Nutr. 2014; 100(3): 982–988.