LAS CEREZAS

Muy buenas lectores!

Hoy voy a hablar sobre mi fruta favorita, las cerezas. Además de ser una fruta preciosa y sabrosísima, esta presenta toda clase de beneficios para la salud. Es por ese mismo motivo que quería compartir con vosotros toda la información que he encontrado con respecto a los claros beneficios para la salud que tienen. Espero que os sirva!

- Depurativas. Las cerezas se usan como un depurativo intestinal desde hace siglos. Ayudan a eliminar toxinas, y esto es debido a que los pigmentos que les dan su color morado son las antocianinas.

- Son oxidantes. Las antocianinas que contienen las cerezas son unos antioxidantes muy poderosos. Según estudios realizados en la Universidad de Arizona, las cerezas son la fruta que concentra mayor cantidad de flavonoides.

- Combaten la inflamación muscular. Las antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, las cerezas se aconsejan para combatir el dolor de tendones y músculos.

- Contienen melatonina. Las cerezas son uno de los pocos alimentos que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

- Buenas para la memoria. La Asociación Americana contra el Alzheimer incluye las cerezas como parte de los alimentos beneficiosos para la memoria gracias a sus antioxidantes. 

Entre los múltiples beneficios de las cerezas, también destaca que ayudan a combatir el estreñimiento, a regular los niveles de azúcar en sangre; fortalecen el sistema inmunológico; reducen la acumulación de gases intestinales y malestares digestivos; ayudan a relajar y calmar el estado de ánimo...

Así se trata de una fruta realmente saludable que además de ser sabrosa y poder incluirla en toda variedad de recetas, vale la pena incluir en nuestra alimentación por todos los benficios que nos aportan al organismo. 

Referencia:
-https://www.lavanguardia.com/comer/frutas/20180802/451181942764/cerezas-propiedades-beneficios-valor-nutricional.html

5 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A ESTUDIAR

Muy buenas lectores!

Últimamente he estado observando que la gran mayoría de vosotros tenéis unas edades entre 16 y 24 años, por lo que seguramente o estáis en el instituto o en la universidad. De esta forma, y aprovechando que vienen exámenes finales, os voy a hablar de 5 alimentos que os van a ayudar a estudiar y a concentraros para sacar muy buenas notas. Dicho esto, vamos a ello!

- El primero de estos súper alimentos es la remolacha, que la podréis introducir en una rica ensalada. Este vegetal favorece la producción de óxido nítrico en el organismo, un gas que dilata los vasos sanguíneos, evita la hipertensión y favorece el flujo sanguíneo en el cerebro, lo que mejora la concentración.

- El segundo serían todas las verduras de color verde oscuro, pues son ricas en antioxidantes, carotenoides, minerales y vitamina K, que hacen que la mente esté activa, facilitan la concentración, potencian la memoria y luchan contra el envejecimiento celular, ayudando de esta forma a los estudiantes. Una forma muy recomendable de consumir este alimento es con smoothies.

- Otro de estos alimentos tan importantes, serían los plátanos, que destacan por su alto contenido en potasio y vitamina C, por lo que es clásico en la dieta de todo estudiante. Además contiene vitamina B6, que contribuye a la producción de neurotransmisores vinculados a la concentración y por tanto, al estudio.

- Los cereales integrales también son muy importantes, como el arroz, la avena o el trigo sarraceno, pues todos ellos presentan un índice glicérido bajo, liberando el azúcar al torrente sanguíneo de una forma gradual y contribuyendo a tener la mente activa y una mayor función de la memoria.

- Finalmente, el último de estos cinco alimentos es el pescado azul, destacando el salmón. Estos son muy ricos en ácidos grasos omega 3, los cuales mejoran la concentración, ayudan a estudiar de forma eficiente, e incluso se asocian a la prevención de trastornos degenerativos como el Alzheimer.

Es decir, y como conclusión a esto, ya podéis ir incluyendo estos alimentos en vuestra dieta si queréis bordar vuestros exámenes y sacar unas notazas! Mucha suerte!

Referencia:

- https://www.sabervivirtv.com/nutricion/que-comer-examenes-alimentos-concentrarte_1457