Muy buenas lectores!
Últimamente he estado observando que la gran mayoría de vosotros tenéis unas edades entre 16 y 24 años, por lo que seguramente o estáis en el instituto o en la universidad. De esta forma, y aprovechando que vienen exámenes finales, os voy a hablar de 5 alimentos que os van a ayudar a estudiar y a concentraros para sacar muy buenas notas. Dicho esto, vamos a ello!
- El primero de estos súper alimentos es la remolacha, que la podréis introducir en una rica ensalada. Este vegetal favorece la producción de óxido nítrico en el organismo, un gas que dilata los vasos sanguíneos, evita la hipertensión y favorece el flujo sanguíneo en el cerebro, lo que mejora la concentración.
- El segundo serían todas las verduras de color verde oscuro, pues son ricas en antioxidantes, carotenoides, minerales y vitamina K, que hacen que la mente esté activa, facilitan la concentración, potencian la memoria y luchan contra el envejecimiento celular, ayudando de esta forma a los estudiantes. Una forma muy recomendable de consumir este alimento es con smoothies.
- Otro de estos alimentos tan importantes, serían los plátanos, que destacan por su alto contenido en potasio y vitamina C, por lo que es clásico en la dieta de todo estudiante. Además contiene vitamina B6, que contribuye a la producción de neurotransmisores vinculados a la concentración y por tanto, al estudio.
- Los cereales integrales también son muy importantes, como el arroz, la avena o el trigo sarraceno, pues todos ellos presentan un índice glicérido bajo, liberando el azúcar al torrente sanguíneo de una forma gradual y contribuyendo a tener la mente activa y una mayor función de la memoria.
- Finalmente, el último de estos cinco alimentos es el pescado azul, destacando el salmón. Estos son muy ricos en ácidos grasos omega 3, los cuales mejoran la concentración, ayudan a estudiar de forma eficiente, e incluso se asocian a la prevención de trastornos degenerativos como el Alzheimer.
Es decir, y como conclusión a esto, ya podéis ir incluyendo estos alimentos en vuestra dieta si queréis bordar vuestros exámenes y sacar unas notazas! Mucha suerte!
