COMO PLANIFICAR TUS COMIDAS

 Planificar comidas saludables y nutritivas puede parecer abrumador al principio, pero hay algunos pasos que puedes seguir para hacerlo más fácil:

- Haz una lista de compras: antes de ir al supermercado, haz una lista de los alimentos saludables y nutritivos que necesitas para la semana. Incluye una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.

- Elige recetas saludables: busca recetas saludables en línea o en libros de cocina que incluyan ingredientes nutritivos. Puedes incluso crear un archivo de tus recetas saludables favoritas.

- Cocina por adelantado: si tienes tiempo durante el fin de semana, considera cocinar por adelantado algunas comidas para la semana. De esta manera, tendrás comidas saludables y nutritivas listas para - consumir en cualquier momento.

- Controla las porciones: asegúrate de controlar las porciones de tus comidas para asegurarte de no exceder las necesidades calóricas y nutricionales.

- Varía tus opciones: incluye una variedad de alimentos saludables y nutritivos en tus comidas para asegurarte de obtener una variedad de nutrientes.

RECOMENDACIÓN DE DESAYUNO SALUDABLE

Hola a todos lectores! Hoy os traemos una recomendación de desayuno para todos vosotros que, como nosotros, no sabemos que hacernos de desayuno. Esta receta es saludable y nutritiva y, al mismo tiempo, solo nos robará 10 minutos de nuestra mañana. Para realizar esta receta, se necesitan:

- 1 taza de avena en polvo.

- 1 taza de leche entera a temperatura ambiente.

- 1/2 cucharadita de sal.

- 3 huevos.

- 1/4 de pimiento verde, pimiento rojo, cebolla y zanahoria.

- 1 tomate.

- 1 gotita de aceite de oliva virgen extra.

- 1 puñado de queso mozarela.

Para realizar la receta, os dejamos los pasos en el siguiente vídeo:

No comas pan, Desayuno saludable y súper rico - Listo en 10 Minutos - YouTube 

 

REGLAS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Esta entrada estará dedicada a un vídeo didáctico con el que poder ampliar conocimientos en alimentación saludable. 

El vídeo se trata de una serie de consejos o reglas entre los cuales se encuentra que el agua sea la principal bebida, aumentar la proporción de alimentos de origen vegetal, favorecer el consumo de grasas saludables, evitar el consumo de alimentos altamente procesados y utilizar técnicas culinarias saludables.