Buenos días lectores!
Hoy os vamos a hablar sobre la cafeína. Sí, eso que la mayor parte de nosotros tomamos cada día y en cantidades abundantes sin saber los beneficios o perjuicios que puede conllevar a nuestra salud.
La cafeína no es recomendable en cantidades excesivas. Aunque se encuentre en muchos alimentos y bebidas, su consumo excesivo puede presentar efectos negativos en nuestro organismo. Entre los posibles efectos negativos de un consumo excesivo de cafeína encontramos:
- Problemas para dormir. Si se consumen grandes cantidades o si se consumen horas antes de acostarse.
- Aumento de la frecuencia cardíaca. Esto puede resultar muy problemático para las personas con problemas cardíacos.
- Deshidratación. Es un antidiurético que aumenta las necesidades de orinar y produce deshidratación.
- Problemas gastrointestinales. Acidez estomacal, diarrea o malestar estomacal son algunos de los síntomas producidos por un consumo excesivo de cafeína.
Bien, ahora la pregunta que todos vosotros tendréis, ¿cuál es la ingesta recomendada en un adulto? Pues bien, la ingesta recomendada en un adulto es aquella que no sobrepase los 400 mg de cafeína al día, es decir, al rededor de 4 tazas de café.
Consecuencias de tomar un exceso de cafeína (mundodeportivo.com)