Buenas tardes un día más lectores!
Hoy os introducimos un poco de información sobre los beneficios de la introducción de uno de los suplementos alimenticios nombrado en post anteriores en nuestra dieta. Este suplemento alimenticio que vamos a tratar es la creatina.
Bien, la creatina en los últimos años se ha puesto de moda en el mundo de la salud y del gimnasio debido a sus propiedades y beneficios, siempre y cuando se consuma en cantidades adecuadas y bajo una supervisión médica si se padece de problemas médicos preexistentes. Algunos de los beneficios más notables de la creatina son:
- Mejora del rendimiento deportivo. Ayuda a aumentar la producción de energía de los músculos, mejorando la capacidad de realización de ejercicios de alta intensidad y corta duración.
- Protección cerebral. La creatina, en algunos estudios, presenta un efecto protector en el cerebro, ayudando a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con las lesiones cerebrales y la edad.
- Aumento de la masa muscular. Ayuda a aumentar los niveles de masa muscular magra cuando se combina con ejercicio de fuerza adecuado y una dieta adecuada.
No obstante, indicamos que la creatina no tiene porqué ser adecuada para todos y que para algunas personas, puede conllevar efectos secundarios. De esta manera, recomendamos antes de su consumo la consulta con un profesional de la salud .
La guía de la creatina: 9 beneficios y cómo tomarla | Fitness Vitae